Archives

7. december 2013

Jule-fit: 7. December

100 kalorier. Det lyder ikke af meget, og på sin vis er det egentlig heller ikke meget! Jeg har aldrig nogensinde talt kalorier, og det er aldrig noget, som jeg vil gøre. Jeg synes det er fedt, for dem som det virkelig hjælper – jeg er bare ikke én af dem. Grunden til dette er, at jeg ved med 100%’s sikkerhed, at det aldrig vil gå for mig – det vil aldrig være noget jeg kan overholde. Dog føler jeg selv, at jeg er bevidst over hvad jeg putter i min mund. Jeg føler, at så længe jeg tænker over min kost, så fungerer det for mig. Jeg skal hverken veje min mad eller tælle kalorier.

Da jeg læste en artikel i et gammel Iform blad blev jeg alligevel overrasket over hvor meget – og hvor lidt 100 kcal egentlig er.  Fx stod der i artiklen, at for 100 kcal kunne man spise 25 jordbær eller 20 g. brownie. Sikke en forskel egentlig.. Jeg gav mig til at google lidt, og synes faktisk forskellen på hvor meget man kan “få” for 100 kcal er:

F.eks. indeholder 4 pakker Läkerol Original 100 kcal mod 8 stykker Matadormix.

20 g. chips eller 160 g. vindruer

18 g. mandler eller 8 piratos

og 250 g. gulerødder eller 3 stk. tørrede abrikoser.

Hvis du selv vil læse lidt videre og se hvad du fx kan “få” for de 100 kcal, så kig her, her og her.

images

6. december 2013

Jule-fit: 6. December

Man kan vel sige, at jeg er lidt af et vanemenneske. Jeg er en meget loyal kunde over for de ting jeg bruger mest. Dermed også med hensyn til mad. Jeg elsker dog også at prøve nye varer, men igen – jeg er bestemt meget vanepræget, når det kommer til min mad. Når jeg finder bestemte madvarer, som jeg godt kan lide, så spiser jeg det ofte hele tiden. Efterhånden finder jeg nye ting, og så skifter jeg lidt frem og tilbage mellem dem. Jeg har tidligere været igennem jordbær-fasen, som jeg er i hver evig eneste sommer. Her spiser jeg jordbær konstant – morgenmad, snacks, i salater og til desserter. Derudover har jeg været besat af alle slags meloner – som også er hver sommer – her laver jeg samme stunt som med jordbærerne. Og til sidst kom min besættelse af proteinpandekager, som jeg nok også spiste hver dag i en periode. Man kan vidst sige, at jeg holder mig til hvad jeg i tiden finder aller mest lækkert. Lige pt har jeg 3 ting, som jeg snacker i konstant.

Først og fremmest Wasa Kanelknækbrød! En kending i fitnessbloglandet. Med kun omkring 65 kcal pr stk. er dette både en sund men også utrolig lækker snack. De er perfekte til madpakken og endnu mere perfekte hvis du bare har brug for et eller andet lækkert. Nemt, nemt, nemt! Derudover kan jeg heller ikke lade være med at tænke på jul, når jeg spiser det. Kanel gør bare alting bedre…

DSC_1648

Min 2. favorit er mandler. Lige pt saltede. Jeg er besat af dem. Jeg har allerede lavet 2 omgange af saltede mandler siden mit indlæg om det, og det bliver bare spist som slik her hjemme. Både mig og mine forældre er vilde med det. Nogle gange ser jeg min far gå hen at åbne krukken for at snacke. Dét siger altså noget om, hvor godt det er!

DSC_1572

Sidst men ikke mindst: Min absolut favoritsnack lige pt. Jeg kunne spise 10 om dagen hvis jeg ville. Det er det mest lækre, jeg nogensinde har smagt! Kakifrugten! Jeg forstår ikke, at jeg aldrig har fået øjnene op for Kakifrugten før nu, men hold nu op hvor er det lækkert! Kakifrugten er rig på vitamin A, som blandt andet styrker dit immunsystem, syn og vækst og på vitamin C, som også styrker immunsystemet og beskytter os mod virus og bakterier. Og så smager den himmelsk – enten alene, i skyr, youghurt eller på is, vil jeg tro! Mums siger jeg bare – og sender hermed en kæmpe anbefaling videre. Jeg tror kakifrugten er vintermånedernes jordbær!

DSC_1635

5. december 2013

Jule-fit: 5. December

I dag byder vi hjertelig velkommen til Bodil, som overtager dette blogindlæg, i stedet for hvad jeg egentlig havde planlagt! Jeg bor i Vestjylland og lige pt befinder Bodil sig nærmest lige over os. Hele huset knirker og brager og udenfor kan man høre blæsten, regnen og haglen på ruderne. Det er som om hele huset dirrer frem og tilbage – det er helt grotesk! Da Bodil nu hærger hele Jylland og Fyn har dette dermed også ledt til, at vi har fået beskeder om at alt unødvendig kørsel frarådes. Kort efter den besked kom ud i offentligheden fik jeg en besked fra ejeren af mit fitnesscenter: “Kære Matilde, Vi aflyser alt træning i aften pga. stormen. Vi tør ikke tage nogen chancer. Bliv hjemme i trygge rammer og pas på jer selv.” Som jeg tit skriver er der ingen undskyldninger for ikke at træne – dog har jeg selv holdt pause de sidste to dage. Jeg har nemlig gået hen og overbelastet mit ene knæ. Det har irriteret mig i noget tid, så jeg besluttede i går at tage til lægen med det. Han lavede så en henvisning til en fysioterapeut, som jeg så var til i dag. Hun var rigtig sød, og hun undersøgte mig og konstaterede altså at jeg har en lille overbelastning. Derudover fortalte hun også at mit knæ har en tendens til at trække sig mere i én retning i stedet for at “sidde lige.” Derfor har hun bundet tape om mit knæ, for at tvinge min knæskal til at sidde rigtigt, så jeg kan have en fornemmelse af det hele. Det føles underligt, da jeg aldrig har haft problemer med knæet før – nu har hun så givet mig nogle øvelser for at træne musklerne omkring knæet op, som jeg skal lave 3×12 af hver dag i en uge. Så jeg har bestemt at tage en slap-af dag her hjemme i dag. Så jeg har taget en lang lur, (hvilket også er grunden til det liidt sene indlæg) ordnet lidt til min SRP og lige pt ligger jeg og kigger nogle ældre Iform-blade igennem.

Det er så vigtigt at tage sig tid til at slappe af også. Hviledage er godt for din krop – her får dine muskler lov til at slappe af, så de kan blive endnu stærkere. Derudover er det også uhyre vigtigt at lytte til sin krop. Det, som jeg mest har lyst til lige nu er at træne, men jeg må affinde mig med at tage den lidt med ro i dag, og skrue ned for intensiteten på min træning for lidt tid. Det er ikke med min gode vilje, at jeg gør det – men det er det bedste for mig. For som min fysioterapeut sagde i dag: “Vil du træne videre som du gør nu – eller vil du have en rigtig knæskade?” Så husk at hygge jer og lyt til jeres kroppe, nyd afslappetheden, nyd Bodil. Det er faktisk ret hyggeligt på en eller anden måde…

DSC_1641

DSC_1644

4. december 2013

Jule-fit: 4. December

Som mit 7. råd i går sagde, så er det vigtigt med inspiration! Jeg er især vild med Instagram og følger et hav af sundhedsrelaterede profiler. Jeg har igennem længere tid taget et screenshot af billedet hver evig eneste gang, at jeg blev inspireret. Jeg elsker at Instagram er så stort, og man finder hele tiden nye profiler at følge og anderledes billeder. Derudover er det fantastisk tidsfordriv. Jeg tjekker altid min Instagram som det første om morgenen, og jeg elsker at starte dagen ud på den måde. Jeg er vild med det faktum, at jeg starter min dag ud med masser af inspiration – og masser er screenshots!

Her er et lille udvalg af mine favoritter – som minder mig om, at selvom det er jul – så skal der stadig arbejdes!

MATILDES TELEFON 1863   MATILDES TELEFON 1864

MATILDES TELEFON 2053   MATILDES TELEFON 2040

MATILDES TELEFON 2134   MATILDES TELEFON 2146

MATILDES TELEFON 2148   MATILDES TELEFON 2152

MATILDES TELEFON 2155   MATILDES TELEFON 2128

MATILDES TELEFON 2129   MATILDES TELEFON 2179

MATILDES TELEFON 2197  MATILDES TELEFON 2223

MATILDES TELEFON 2122   MATILDES TELEFON 1533

Jeg elsker især at se andres før/efterbilleder! – og så er det sidste billede et af mine absolutte favoritter! Sådan en mave gad jeg egentlig godt have.

Hvor får i inspiration fra? Hvilket et af billederne er dit favoritbillede?