Tag Archive: Matilde

5. december 2013

Jule-fit: 5. December

I dag byder vi hjertelig velkommen til Bodil, som overtager dette blogindlæg, i stedet for hvad jeg egentlig havde planlagt! Jeg bor i Vestjylland og lige pt befinder Bodil sig nærmest lige over os. Hele huset knirker og brager og udenfor kan man høre blæsten, regnen og haglen på ruderne. Det er som om hele huset dirrer frem og tilbage – det er helt grotesk! Da Bodil nu hærger hele Jylland og Fyn har dette dermed også ledt til, at vi har fået beskeder om at alt unødvendig kørsel frarådes. Kort efter den besked kom ud i offentligheden fik jeg en besked fra ejeren af mit fitnesscenter: “Kære Matilde, Vi aflyser alt træning i aften pga. stormen. Vi tør ikke tage nogen chancer. Bliv hjemme i trygge rammer og pas på jer selv.” Som jeg tit skriver er der ingen undskyldninger for ikke at træne – dog har jeg selv holdt pause de sidste to dage. Jeg har nemlig gået hen og overbelastet mit ene knæ. Det har irriteret mig i noget tid, så jeg besluttede i går at tage til lægen med det. Han lavede så en henvisning til en fysioterapeut, som jeg så var til i dag. Hun var rigtig sød, og hun undersøgte mig og konstaterede altså at jeg har en lille overbelastning. Derudover fortalte hun også at mit knæ har en tendens til at trække sig mere i én retning i stedet for at “sidde lige.” Derfor har hun bundet tape om mit knæ, for at tvinge min knæskal til at sidde rigtigt, så jeg kan have en fornemmelse af det hele. Det føles underligt, da jeg aldrig har haft problemer med knæet før – nu har hun så givet mig nogle øvelser for at træne musklerne omkring knæet op, som jeg skal lave 3×12 af hver dag i en uge. Så jeg har bestemt at tage en slap-af dag her hjemme i dag. Så jeg har taget en lang lur, (hvilket også er grunden til det liidt sene indlæg) ordnet lidt til min SRP og lige pt ligger jeg og kigger nogle ældre Iform-blade igennem.

Det er så vigtigt at tage sig tid til at slappe af også. Hviledage er godt for din krop – her får dine muskler lov til at slappe af, så de kan blive endnu stærkere. Derudover er det også uhyre vigtigt at lytte til sin krop. Det, som jeg mest har lyst til lige nu er at træne, men jeg må affinde mig med at tage den lidt med ro i dag, og skrue ned for intensiteten på min træning for lidt tid. Det er ikke med min gode vilje, at jeg gør det – men det er det bedste for mig. For som min fysioterapeut sagde i dag: “Vil du træne videre som du gør nu – eller vil du have en rigtig knæskade?” Så husk at hygge jer og lyt til jeres kroppe, nyd afslappetheden, nyd Bodil. Det er faktisk ret hyggeligt på en eller anden måde…

DSC_1641

DSC_1644

3. december 2013

Jule-fit: 3. December

Grundlaget for et vægttab er selvfølgelig vidt forskellig fra person til person. Gennem mit forløb har jeg dog lært en masse vigtige ting, som jeg synes er værd at videregive.

Mine 7 bedste slankeråd, som virkelig har hjulpet mig meget kommer her:

1. Skil dig af med sodavand
I know.. Dette ved jeg er rigtig svært for rigtig mange fordi sodavand jo er hvad det er. Hele mit liv har jeg været vild med sodavand – især Faxe Kondi, som jeg sagtens kunne drikke 2 af om dagen. Da jeg startede mit vægttab ud lagde jeg ud med 4 måneder uden nogen som helst form for sodavand. Da jeg så igen belønnede mig med en iskold Faxe Kondi smagte den slet ikke så godt, som den plejede. Jeg fik det dårligt af alt brusen og var faktisk blevet total vænnet af med min afhængighed. I stedet for sodavand drikker jeg saftevand, danskvand og nogle gange cider. – Selv til fester erstatter jeg oftest sodavand med danskvand. Jeg bryder mig simpelthen ikke om det mere.

2. Hav en ugentlig slik- eller sodavandsdag
Hvis ikke du kan skille dig helt af med usunde sager, så hav én syndedag om ugen. Dette har i en periode fungeret fantastisk for mig. Så kunne man glæde sig til at spise lidt slik fx hver lørdag. For bare et år siden kunne jeg spise slik uafbrudt, og jeg spiste det gerne hver evig eneste dag. Det fik mig til at få det bedre for en kort stund, og jeg elskede hyggen det gav. I stedet spiser jeg utrolig meget frugt, drikker smoothies og har generelt mange andre alternativer til når sliktrangen melder sig. Jeg har fået en forkærlighed for proteinbarer, som for mig smager endnu bedre end fx en Mars bar, og som er meget bedre for dig. Disse spiser jeg blandt andet når sliktrangen virkelig melder sig! Ellers er saltede mandler jo også et fantastisk alternativ, som minder mig lidt om brændte mandler, når jeg spiser det.

3. Sæt dig et mål
Jeg har altid haft ét eneste kæmpestort mål, som jeg har sat foran mig. Jeg har altid ville løbe et halvmaraton. Min kondi har været total i bund, den har været nærmest ikkeeksisterende, men efter masser af træning føler jeg endelig at min kondi er god – bedre end nogensinde egentlig. Faktisk er jeg pt i mit livs bedste form, (selvom jeg stadig ikke er i topform) og jeg er super motiveret for at blive endnu bedre, kunne løbe endnu længere og til sidst nå mit mål. Jeg går jo stadig med tanker om et halvmaraton i 2014.. Mit mål bruger jeg hele tiden når jeg træner. Jeg bruger det til at presse mig selv yderligere – når jeg kan mærke hele min krop dirre af udmattelse og når jeg tænker på at give op, så forestiller jeg mig selv løbe over målstregen til mit første halvmaraton. Jeg forestiller mig hæve mine arme og føle at alt mit slid har været det hele værd. Netop derfor satte jeg mig, som det første et mål.

4. Find støtte
Det er vigtig at du omgiver dig selv med positivitet. Hele min familie og generelt hele min omgangskreds har været fantastiske undervejs. Jeg har virkelig haft nogle nedturer, og på nogle punkter sikkert været rigtig kedelig at høre på, når jeg har talt om træningsoplevelser konstant. Ikke én gang har jeg hørt en klage om det i min omgangskreds. Folk har generelt været motiverende og engagerede – og jeg har fået så mange komplimenter med på vejen! Det er så vigtigt at have nogle gode mennesker omkring sig, som gider bruge tid på at høre på én hele tiden. Specielt hele min skønne familie og min veninde, som var med mig på ferie i Alanya. Hun har virkelig måtte lægge øre til en hel del jammer og klynken. Ikke bare på grund af træningens sværhedsgrad, men bestemt også omkring alt det psykiske et vægttab giver. Sikke en støtte, som jeg ikke altid synes jeg fortjener, men som jeg prøver at gøre mig fortjent til hver dag. Uden hende kunne jeg simpelthen ikke have klaret mig ordentligt igennem det. Tak er virkelig et fattigt ord. <3

5. Alternativer er din bedste ven
Det er vigtig hele tiden at finde alternativer til dine favoritter. Fx elsker jeg søde sager, så jeg får smoothies, Kakifrugter, (frosne) vindruer, 80% chokolade, daddelkugler osv. Jeg elsker kage, så jeg laver Stinnas bønnebrownie, proteinpandekager, bananmuffins fra Fit4livin osv. Jeg elsker is, så jeg laver is ud fra frosne bananer, spiser nogle gange ISIS is, laver mine alternative is osv. Der er masser af alternativer, og det er en af de væsentligste ting, som jeg har opdaget igennem mit vægttab.

6. Tag FØR-billeder og masser af billeder undervejs
Dette er nok et af de vigtigste tips jeg nogensinde kan give nogen! Når min motivation er i bund, og jeg ikke føler jeg ser fremskridt i min træning, så sammenligner jeg billederne af mig selv for et år siden med nu. Dette er den vildeste motivationsfaktor, og du vil hurtigt kunne se resultater på denne måde. Når vægten står stille, så holder jeg mig altid til billederne – de lyver aldrig.

7. Find inspiration
Jeg er vild med blogs, Tumblr, Youtube, Instagram osv. Elsker at følge med i fitnessblogs. Her finder jeg de fleste af mine opskrifter, da jeg bestemt ikke er den mest kreative i et køkken. Derudover er træningsmotivationsbilleder- og citater også et win. Jeg finder inspiration over alt, og har en hel mappe på min mobil med screenshots af billeder, som jeg finder motiverende.

DSC_1506

21. november 2013

Træningstøjsønsker

 

wantFor første gang i rigtig mange år har jeg masser af ønsker til jul! I år er de fleste af dem dog træningsrelaterede. Især træningstøj står højt på min ønskeseddel, da meget af det jeg har, efterhånden er blevet alt for stort og slidt. Det kan ofte være lidt dyrt, især når man er på SU, så for mig kommer jul på det mest perfekte tidspunkt. Her har jeg samlet et lille udpluk af mine tøjønsker i år. Alle ting er noget, som jeg ønsker mig rigtig meget – kan ikke udvælge én favorit, da alle tingene ville falde i super god jord! Senere kommer et indlæg med det træningsrelaterede udstyr, som jeg ønsker mig!

1: Nike Performance “PRO FLASH” funktionstrøje i grøn. – Jeg synes farven er helt vild lækker. Derudover elsker jeg Nike. Denne t-shirt ville være perfekt til fitness! Find den her til 299 kr.

2: Nike Performance “NEW BORDER TOP” funktionstrøje i pink. – Jeg synes nu ikke ligefrem denne trøje går under farven “pink” – den er vel mere koralfarvet, synes jeg. I hvert fald er den super fin, og ville også være perfekt til fitness!
Find den her på tilbud til 199 kr.

3: Gina Tricot “Monica sport fleece vest” i sort. – Jeg tror denne fleecevest ville være perfekt til koldere løbeture i skoven eller på stranden uden over en langærmet sportstrøje.
Find den her til 199 kr.

4: Gina Tricot “Mella sport top” i koral. – Perfekt til løbeturer eller fitness!
Find den her til 199 kr.

5: Gina Tricot “Filippa p sport leggings” i sort med hvid skrift. – Jeg har meget længe kigget på disse sportsleggins, da jeg synes de er vildt fede! Kan godt lide printet på benene – minder mig lidt om dem fra Adidas på en måde.
Find dem her til 299 kr

6: Blogilates “Train Insane Booty Shorts” i farven Emerald Green. – Blogilates er en af de bedste træningsguruer på Youtube, efter min mening. Hendes træning er hård og super effektiv – hun kan i sandhed få alle dine lemmer til at ryste af udmattelse! Hun har startet sin karriere på Youtube , og har nu egen shop. Det er da super imponerende!
Find dem her til ca. 108,50 kr. – Find hendes kanal på Youtube her!

7: Helly Hansen “STRIPE CREW” i sort. – Perfekt til vinterens løb!
Find den her til 249 kr.

8: Hummel “Baselayer Shorts – Unisex” i sort. – Da mine korte løbeshorts er alt for store, er jeg på udkig efter nogle nye. Disse ville være super fine!
Find dem her til 129 kr.

9: Nike Performance “WMNS NIKE FREE TR FIT 3″ lethedsløbesko i lilla. Jeg er altid på udkig efter nye træningssko. Især Nike er mit favoritmærke. Deres sko er fantastisk at løbe og træne i. Disse ville helt sikkert falde i god jord her!
Find dem her til 899 kr.

 

18. november 2013

Oh, miss Bradshaw..

carrie

Husk altid at påskønne dig selv, når du går igennem Tumblr for inspiration. Husk at påskønne din egen krop og alle dine fejl, når du ser én med en drømmekrop på stranden. Og husk altid at elske dig selv først, som miss Bradshaw så smukt siger det. Efter flere mislykkedes slankekure end jeg kan tælle, er det først nu gået op for mig, hvor vigtig disse ord egentlig er. De giver jo 100 procent mening: Du skal huske at elske dig selv først. Dette var i høj grad noget, som jeg ikke fuldt ud gjorde tidligere – har jeg fundet ud af nu. Jeg gik egentlig i en drømmeverden, hvor jeg troede at alt var iorden. Det kan jeg så se nu, at det langt fra var. Jeg har nu lært hvor vigtigt, det er at kunne gå rundt i en bikini uden af være ked af det, at kunne købe tøj i 3 størrelser mindre end normalt, at kunne løbe mere end 4 meter uden at blive forpustet osv. Jeg har brudt masser af grænser i år, og gjort en masse ting, jeg aldrig i mit liv havde forestillet mig, jeg nogensinde ville gøre. Fx var jeg på den populæreste strand i vores område i sommers med mine forældre. Dét har jeg ikke været i 3-5 år, tror jeg, fordi jeg altid har følt mig tyk og pinlig over min krop. Derudover var jeg i Alanya med min søde veninde, hvor jeg også viste bikinikroppen frem – uden overhoved at tænke over det. Jeg har løbet mine første to offentlige løb nogensinde, og planlægger store ting for 2014! Alle disse ting har jeg gjort i år – og jeg har nydt det! Det er de små sejre, som tæller – men for mig talte disse 3 ting altså dobbelt! Jeg er sgu skide stolt af mig selv!

Det, som jeg prøver at sige er, at det er så uhyre vigtigt at stoppe op – og reflektere over ens opfyldte og fremtidige mål. Man kan ikke bare sådan ændre sig med ét. Det tager lang tid, masser af hårdt arbejde – og så kræver det også styrke, en konsekvent tankegang og fantastiske støttere. Støttere er noget af det vigtigste, synes jeg!

Jeg minder hele tiden mig selv om, at jeg ikke har tabt for mig fordi jeg hadede mig selv – men fordi jeg elsker mig selv, og dermed ville jeg gøre noget som kunne gavne mig i nuet – men også i fremtiden. Før du kan ændre dig, må du elske dig selv og din krop, og vide at det som du gør, vil gavne dig resten af dit liv. Det er det hele værd! Så næste gang du føler dig utilpas i din krop, så husk på ordene: “Don’t forget to fall in love with youself first!”