Tag Archive: træning

28. december 2013

Back on track

Endelig er mit lille WordPress-problem blevet løst, og min IP-adresse er på  magisk vis åben igen for bloggen. Skønt endelig at være fri for det problem!

Jeg har haft en fantastisk juleaften, som bare har været fyldt op med and, flæskesteg, sovs, slik, gaver osv. Aftenen tilbragte jeg i det bedste selvskab, og som traditionerne jo siger stod den på bytur d. 25. Alt i alt har jeg været rimelig lazy på træningsfronten det sidste stykke tid, da jeg faktisk mest af alt har haft lyst til at hygge mig med min familie og spise slik. Så det har jeg gjort. Om jeg har dårlig samvittighed? Nej, det har jeg slet ikke. Jeg kunne da godt have tænkt mig at jeg havde trænet lidt mere, men det har jeg ikke – og sådan er det! Til gengæld har jeg hygget med familien og fået masser af gaver.

Juleaften i år var én af de bedste rent gavemæssigt! Jeg fik ikke én eneste ting, som skal byttes. Jeg kan simpelthen bruge alle mine gaver, og næsten alle stod på min ønskeseddel, hvilket ikke kunne være mere perfekt. Måske jeg løbende lægger lidt gavebilleder ind? I hvert fald fik jeg næsten udelukkende træningsrelaterede ting. Én af mine bedste gaver var mit pulsur! Jeg har aldrig før prøvet et pulsur, men jeg har derimod læst og hørt meget om det. Mine søde forældre var så skønne at forære mig et pink Polar FT4 pulsur. Dette pulsur skulle eftersigende være ideelt til fitness, og derfor ønskede jeg mig det. På sigt kunne jeg godt tænke mig et pulsur med GPS til løb, men jeg vil hellere afprøve denne model, for at se om jeg overhoved får det brugt osv.

I hvert fald er jeg super glad for det, og tog det i brug til min træning i går. Jeg starter stille og roligt ud med at komme ordentligt back on track. Først var jeg ude at gå 7 km med min veninde (hvor jeg selvfølgelig havde glemt at jeg var ejer af et pulsur) og om aftenen tog jeg en tur i fitness, hvor jeg styrketrænede med uret. Selvom aftenens træning foregik forholdsvis roligt, så er jeg stadig super tilfreds med min dag i går. Det et er en start i forhold til hvor meget mad og slik jeg spiste juleaften!

hejjj

10. december 2013

Jule-fit: 10. December

De sidste to dage har for mit vedkommende stået på SRP-skrivning. I går tog jeg ned at træne for første gang i 5 dage. Jeg har jo holdt en lille pause, på grund af min overbelastning på mit knæ. Det var så fedt at komme tilbage igen, og få lov at være med til træning. Det er helt vildt, som jeg kom til at savne det. Jeg kan godt mærke, at jeg havde brug for at komme af sted i går. Jeg havde nemlig siddet med min SRP fra kl. 10-17. Det er utrolig lang tid for mig at sidde musestille i, så jeg tog ned at træne og fik brændt noget krudt af. I dag har jeg gjort det samme. Det er godt at have et break fra SRP-skrivningen en gang imellem. Så i dag tog jeg en tur i skoven, da vejret har været rigtig dejligt og mildt i dag. Jeg havde brug for lidt frisk luft, samtidig med at jeg ville se hvordan min elskede skov så ud efter Bodil. Det var godt nok værre end jeg troede. Over alt på stierne lå der væltede træer, og hvis bare man skulle 500 meter frem, skulle man mindst kravle over 4 træer. Det var vildt! Alligevel fik jeg alligevel en lille tur ud af det. Det er nu altid så hyggeligt i skoven! Så kom med mig på min lille løbe/gå-tur i skoven!

leneskamera 255

leneskamera 266

leneskamera 269

leneskamera 273

leneskamera 276

 

 

2. december 2013

Jule-fit: 2. December

Jeg har i rigtig mange år været helt vild med Youtube, og har faktisk nærmest skiftet mit TV ud med det. På Youtube er der altid noget, hvis du keder dig og du kan finde videoer af alt der inde. Jeg ser beutyguruerne, som laver makeup hauls, comedy-videoerne, kattevideoerne, hører musik osv. Jeg ser det hele – og det har total overtaget fjernsynets plads!

Blandt andet følger jeg også Casseys kanal på Youtube, som hedder Blogilates. Her er der masser af forskellige træningsvideoer, hvor du har mulighed for at gennemtæske din krop hjemme i din stue! Hun er benhård, skide fit og utrolig dygtig. Mine favoritvideoer, og også nogle af hendes mest populære er blandt andet Call me maybe Mighty Squat Challenge og Butt on fire. Det gode ved hendes kanal er, at der er forskellige længder på videoerne. Nogle varer kun 4-5 minutter, altså ca. én sangs længde mens andre varer over 20 minutter. Det er super nemt og de fleste af hendes videoer (hvis ikke alle) kræver kun en træningsmåtte som udstyr. Altså er det et rigtig godt alternativ til træning hvis ikke man har et fitnesscenter til rådighed.

Cassey har sin egen hjemmeside hvor hun selv laver træningskalendere, sælger tøj og generelt vejleder. I går påbegyndte hun sin 12-week new body makeover challenge. I alt sin enkelthed har hun lavet en udførlig træningsplan (og madplan) hvor hver dag har sit helt eget fokuspunkt. Ved hver dag står der præcis hvilke videoer man skal bruge, og man søger bare på titlen på Youtube eller finder oversigten her, og så har man sin workout klar. Jeg har lige afsluttet dag 2’s workout, med fokus på abs – og jeg har ondt over alt! Hun forstår virkelig at presse en, selvom hun selv sidder helt rolig under alle øvelserne. Hvis man skulle være interesseret i at se kalenderoversigten over træningsplanen, kan den også findes her.

Jeg er rigtig spændt på at følge hendes træningskalender og er spændt på resultaterne. Jeg ved ikke om jeg hænger på alle 12 uger, men jeg vil i hvert fald hænge på den første månedstid. Desuden kan man sagtens nå at være med i dag, da øvelsen i går var en gåtur og en 9-minutters udstræksrutine – så man er ikke gået glip af alt for meget!

I hvert fald er Blogilates det perfekte alternativ til dem, som ikke er medlem af et fitnesscenter! Videoerne viser også at man ikke behøver noget særligt udstyr for at kunne få pulsen op og træne – og det er jo et genialt budskab at sende!

I dag var træningsprogrammet disse videoer – Hele træningen tog omkring de 45 minutter, men det gik super stærkt og var benhårdt (og godt!)

 

 

 

 

 

 

1. december 2013

Jule-fit: 1. December

Så er det officielt jul. I dag er det d. 1. december og rigtig glædelig jul, til alle som læser med! Jeg har ventet rigtig længe på at kunne få lov til at sige ordene “glædelig jul!” I dag har jeg brugt det meste af dagen på hygge med min familie. Dog startede jeg dagen ud med en rask gåtur i på 10 km i skoven med min veninde. Det var fantastisk at være så heldig at bo i nærheden af så smukke omgivelser. Jeg er vild med jul, og elsker hyggen, stemningen og alt hvad der hører med. Især julekalendere er med til at skabe ekstra spænding og hygge i julen. Derfor har jeg bestemt mig for at lave en julekalender på bloggen omhandlende alternativer og generelle tips og tricks, som jeg kalder Jule-fit. I princippet er det ligesom alle mine andre indlæg – dog med et mere julet navn, og med fokus på tips/tricks og alternativer. Om så det er alternative træningsformer, madopskrifter, “slik” eller noget helt andet.

Derudover ville jeg bestemt også holde øje med Annas blog, hvor hun har indført “Sundere december”, hvor hun poster indlæg om sundere versioner af blandt andet julens godter!

I dag skal handle om noget så basalt og “almindeligt” som en gåtur. Nogle glemmer gåturen i farten, og ved slet ikke hvor fantastisk og sund en gåtur er! Hvis man vil forbrænde kalorier er det jo ikke udelukkende ved at skulle stå svedende i et fitnesscenter. Det kan gøres på så mange forskellige måder. På min 10 km’s gåtur i dag fik jeg min puls rigtig godt op, da vi gik i et forholdsvis rask tempo, og i et bakket terræn. I gennemsnit forbrænder man omkring de 300-350 kcal i timen på en gåtur, hvilket passer super godt med at jeg forbrændte 650 kcal på min gåtur i dag, mens jeg gik og hyggesnakkede og nød den flotte natur! Min gåtur blev kombineret med det seneste sladder og generelt bare en hyggelig formiddagstur med min søde veninde, samtidig med at vi forbrændte over 1000 kcal tilsammen! Win for mig!

DSC_1623

DSC_1627

DSC_1629